Deine Kurse im Trainingszentrum Stark

Pilates (5er Blockkurs)

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivität oder anderer Sportarten genutzt werden. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

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Grundlagen der Ernährung (5er Blockkurs)

In diesem Kurs dreht sich alles rund um die Basics der Ernährungslehre❗ ➡Du bekommst ein Gefühl für die Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. ➡Du erkennst welche Funktion Mineralstoffe in unserem Körper übernehmen und in welchen Lebensmitteln wir sie finden. ➡Du kannst die Bedeutsamkeit und Notwendigkeit der täglichen Wasserzufuhr besser einschätzen. ➡Dir wird deutlich welche Auswirkungen Alkohol und andere Getränke auf unseren Körper haben. Nach Beendigung des Kurses besitzt jeder kompakte Grundlagen einer ausgewogenen Ernährungsform und kann diese individuell in den Alltag integrieren

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Power Hour

Du möchtest dich vor dem Wochenende nochmal auspowern? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich! Zusammen mit Lukas machst du z.B. funktionelle Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht/mit Kleingeräten, Intervall-Training oder Zirkel-Training. Für Mitglieder kostenlos! Für Nicht-Mitglieder: 5er Karte - 49€ und 10er Karte - 85€ // Das erste mal Schnuppern ist immer kostenlos.

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Meine Wohlfühlzeit

Wie wäre es mal mit einer PAUSE❓ Lust auf Ruhe, Wohlbefinden, Leichtigkeit, ein Gefühl von Regeneration und Erholung?🙏🍂🔥 Dann ist vielleicht „Meine Wohlfühlzeit“ was für dich❣ Lass dich mit verschiedenen Entspannungsmethoden, in tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit führen🧘🏻‍♀🧘 Ich freue mich auf dich, Yvonne☺

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Body Workout

In diesem Kurs werden sowohl Ausdauer, Kraft, Koordination & Gleichgewicht zu Musik trainiert. Alles was man braucht, um seine Figur in Form zu bringen.

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Meditation & Achtsamkeit

Meditation bedeutet streng genommen nichts anderes als im HIER und JETZT zu sein. Hast Du Lust mehr über Meditation zu erfahren und es einmal auszuprobieren? Wie meditiere ich? Was bringt Meditation für mich? Was passiert in der Meditation? Yvonne nimmt Dich ein Stück mit in die Welt der Meditation. Du erfährst mehr über die Möglichkeit der aktiven und passiven Meditation, gemeinsam probiert ihr verschiedene Meditationstechniken und vieles mehr aus.

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Indoorcycling

Indoor-Cycling ist absolut im Trend der Zeit und sorgt für mehr Kondition, Fettabbau und macht unglaublich viel Spaß. Fahrradfahren einmal anders. Gemeinsam in der Gruppe auf speziellen Fahrrad-Ergometern zum Rhythmus der Musik. - Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining mit besonders gelenkschonendem Bewegungsablauf. Dies wird durch die neueste Generation von Tomahawk IndoorCycling Rädern mit Riemenantrieb ermöglicht. Es ist aber auch ein perfektes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit. Durch die Kontrolle der Herzfrequenz ist es für jedes Ausdauerlevel gleichermaßen gut geeignet. Auch für Risikogruppen wie Bluthochdruckpatienten oder Übergewichtige.

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Yoga

Im Yoga geht es um grundlegende einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten. Der Übungsweg des Yoga verlangt eigenes Tun und ein Ernstnehmen der eigenen Erfahrung. In seiner über 2000jährigen Geschichte entstand ein System verschiedener Techniken: Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation. - Dieser Übungsweg ist eingebunden in Konzepte, in denen gefragt wird: Wie entsteht innere Enge, Stress, Überforderung? Was kann eine angemessene Selbstwahrnehmung behindern? Wie lassen sich die eigenen Potenziale entwickeln? Wie kann ich mich und andere besser verstehen lernen? Wie kann man den eigenen Körper positiv erleben? Wie kann die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags gefunden werden? Wie können die Selbstheilungskräfte des Körpers gestärkt werden? - Alle unsere Yoga-Kurse werden i. d. R. von den Krankenkassen bezuschusst.

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Yoga (10er Blockkurs)

Im Yoga geht es um grundlegende einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten. Der Übungsweg des Yoga verlangt eigenes Tun und ein Ernstnehmen der eigenen Erfahrung. In seiner über 2000jährigen Geschichte entstand ein System verschiedener Techniken: Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation. - Dieser Übungsweg ist eingebunden in Konzepte, in denen gefragt wird: Wie entsteht innere Enge, Stress, Überforderung? Was kann eine angemessene Selbstwahrnehmung behindern? Wie lassen sich die eigenen Potenziale entwickeln? Wie kann ich mich und andere besser verstehen lernen? Wie kann man den eigenen Körper positiv erleben? Wie kann die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags gefunden werden? Wie können die Selbstheilungskräfte des Körpers gestärkt werden? - Alle unsere Yoga-Kurse werden i. d. R. von den Krankenkassen bezuschusst.

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Rehasport

Reha-Sport kann auf Verordnung vom Arzt bei uns im Studio durchgeführt werden. Orthopädische Krankheitsbilder vom Rücken bis Knie, Schulter etc. werden mit gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen verbessert. Dadurch werden Schmerzen gelindert und reduziert. - Der Kurs wird mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Dabei kommen Bälle, Hanteln und Bänder zum Einsatz.

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Zumba

„Feier dich doch fit!!!“ Genau das ist das Motto von Zumba® und Anne. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationalen Beats, die einfach zu erlernen sind, Kalorien verbrennen und somit vielen Menschen Spaß und Gesundheit bringen

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Rückenfit

Rückenschmerzen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Die meisten Rückenprobleme und Haltungsschäden gehen nicht auf krankhafte Veränderungen der Wirbelsäule zurück, sondern haben ihre Ursache in Bewegungsarmut und einer untrainierten und schwachen Rückenmuskulatur. Rückenfit ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. - Alle unsere Rücken Fit-Kurse werden zu 80% von den Krankenkassen unterstützt.

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