Kontakt

Beratungstermin Rückruf Kontakt

Tel.: 0 64 61 / 75 85 921
E-Mail: info@trainingszentrum-stark.de

Deine Kurse
im Trainingszentrum Stark

Grundlagen der Ernährung (5er Blockkurs)

Du möchtest abnehmen oder suchst praktische Tipps für den Alltag? Du möchtest wissen, wie Deine Ernährung Dich ein Leben lang fit hält oder wie Du Deine Kinder gesund ernähren kannst? An fünf Treffen (je 60 Minuten) erläutert Ernährungsberaterin Steffi die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung.

Kontaktiere uns

Indoorcycling

Indoor-Cycling ist absolut im Trend der Zeit und sorgt für mehr Kondition, Fettabbau und macht unglaublich viel Spaß. Fahrradfahren einmal anders. Gemeinsam in der Gruppe auf speziellen Fahrrad-Ergometern zum Rhythmus der Musik. - Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining mit besonders gelenkschonendem Bewegungsablauf. Dies wird durch die neueste Generation von Tomahawk IndoorCycling Rädern mit Riemenantrieb ermöglicht. Es ist aber auch ein perfektes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit. Durch die Kontrolle der Herzfrequenz ist es für jedes Ausdauerlevel gleichermaßen gut geeignet. Auch für Risikogruppen wie Bluthochdruckpatienten oder Übergewichtige.

Kontaktiere uns

Selbstverteidigung Erwachsene

Du möchtest lernen dich effektiv gegen einen Angriff verteidigen zu können? Dich selbst und andere zu schützen? Das trifft sich gut! In diesem Kurs lernst Du verschiedene Faust-, Fuß-, Hebel- und Wurftechniken kennen, die es dir ermöglichen einen oder mehrere Gegner in Schach zu halten Zu meinem Kurs gehört natürlich ein gutes Aufwärmen sowie eine Fallschule dazu. Sollte es gesundheitliche oder körperliche Einschränkungen geben, bitte mir dies vor Beginn mitteilen. Ich freue mich schon auf dich! Herzliche Grüße, Manuel Leckebusch (Trainer in Selbstverteidigung, Träger des 1. Kyu Ju Jutsu und 1. Dan Judo)

Kontaktiere uns

Power Kids

Mehr Selbstvertrauen und Sicherheit durch das erlernen der Selbstverteidigung. In dem Selbstverteidigungs-Kurs mit Trainer Manuel lernt dein Kind SV-Techniken wie Körpersprache, Faust- und Blocktechniken, Würfe und einiges mehr. Zu Manuels Programm gehört auch eine Fallschule, sowie diverse Übungen zur Abwehr, aber auch zur Hilfeleistung. Alle Selbstverteidigungstechniken werden nach der Trockenübung mit einem Partner geübt.

Kontaktiere uns

Zumba

„Feier dich doch fit!!!“ Genau das ist das Motto von Zumba® und Anne. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationalen Beats, die einfach zu erlernen sind, Kalorien verbrennen und somit vielen Menschen Spaß und Gesundheit bringen

Kontaktiere uns

Yoga (10er Blockkurs)

Im Yoga geht es um grundlegende einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten. Der Übungsweg des Yoga verlangt eigenes Tun und ein Ernstnehmen der eigenen Erfahrung. In seiner über 2000jährigen Geschichte entstand ein System verschiedener Techniken: Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation. - Dieser Übungsweg ist eingebunden in Konzepte, in denen gefragt wird: Wie entsteht innere Enge, Stress, Überforderung? Was kann eine angemessene Selbstwahrnehmung behindern? Wie lassen sich die eigenen Potenziale entwickeln? Wie kann ich mich und andere besser verstehen lernen? Wie kann man den eigenen Körper positiv erleben? Wie kann die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags gefunden werden? Wie können die Selbstheilungskräfte des Körpers gestärkt werden? - Alle unsere Yoga-Kurse werden i. d. R. von den Krankenkassen bezuschusst.

Kontaktiere uns

Mach dich FIT

In diesem Kurs werden sowohl Ausdauer, Kraft, Koordination & Gleichgewicht zu Musik trainiert. Alles was man braucht, um seine Figur in Form zu bringen.

Kontaktiere uns

Einsteiger Meditation (6er Blockkurs)

EINSTEIGERKURS - Meditation bedeutet streng genommen nichts anderes als im HIER und JETZT zu sein. Hast Du Lust mehr über Meditation zu erfahren und es einmal auszuprobieren? Wie meditiere ich? Was bringt Meditation für mich? Was passiert in der Meditation? Yvonne nimmt Dich ein Stück mit in die Welt der Meditation. Du erfährst mehr über die Möglichkeit der aktiven und passiven Meditation, gemeinsam probiert ihr verschiedene Meditationstechniken und vieles mehr aus.

Kontaktiere uns

Meine Auszeit

Der Alltag fordert einiges von uns, dabei vergessen wir viel zu häufig eine Auszeit einzulegen. Der Kurs -Meine Auszeit- soll dir dabei helfen zu lernen, dich von innen heraus zu entspannen und achtsam mit deinem Körper umzugehen. - Dazu nutzen wir verschiedene Entspannungs- Methoden, wie z.B. autogenes Training nach J.H. Schultz, die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Atem- und Achtsamkeitsübungen.

Kontaktiere uns

Meditation & Achtsamkeit

Meditation bedeutet streng genommen nichts anderes als im HIER und JETZT zu sein. Hast Du Lust mehr über Meditation zu erfahren und es einmal auszuprobieren? Wie meditiere ich? Was bringt Meditation für mich? Was passiert in der Meditation? Yvonne nimmt Dich ein Stück mit in die Welt der Meditation. Du erfährst mehr über die Möglichkeit der aktiven und passiven Meditation, gemeinsam probiert ihr verschiedene Meditationstechniken und vieles mehr aus.

Kontaktiere uns

Rehasport

Reha-Sport kann auf Verordnung vom Arzt bei uns im Studio durchgeführt werden. Orthopädische Krankheitsbilder vom Rücken bis Knie, Schulter etc. werden mit gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen verbessert. Dadurch werden Schmerzen gelindert und reduziert. - Der Kurs wird mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Dabei kommen Bälle, Hanteln und Bänder zum Einsatz.

Kontaktiere uns

Rückenfit

Rückenschmerzen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Die meisten Rückenprobleme und Haltungsschäden gehen nicht auf krankhafte Veränderungen der Wirbelsäule zurück, sondern haben ihre Ursache in Bewegungsarmut und einer untrainierten und schwachen Rückenmuskulatur. Rückenfit ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. - Alle unsere Rücken Fit-Kurse werden zu 80% von den Krankenkassen unterstützt.

Kontaktiere uns

Grundlagen der Ernährung (5er Blockkurs)

Du möchtest abnehmen oder suchst praktische Tipps für den Alltag? Du möchtest wissen, wie Deine Ernährung Dich ein Leben lang fit hält oder wie Du Deine Kinder gesund ernähren kannst? An fünf Treffen (je 60 Minuten) erläutert Ernährungsberaterin Steffi die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung.

Kontaktiere uns

Indoorcycling

Indoor-Cycling ist absolut im Trend der Zeit und sorgt für mehr Kondition, Fettabbau und macht unglaublich viel Spaß. Fahrradfahren einmal anders. Gemeinsam in der Gruppe auf speziellen Fahrrad-Ergometern zum Rhythmus der Musik. - Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining mit besonders gelenkschonendem Bewegungsablauf. Dies wird durch die neueste Generation von Tomahawk IndoorCycling Rädern mit Riemenantrieb ermöglicht. Es ist aber auch ein perfektes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit. Durch die Kontrolle der Herzfrequenz ist es für jedes Ausdauerlevel gleichermaßen gut geeignet. Auch für Risikogruppen wie Bluthochdruckpatienten oder Übergewichtige.

Kontaktiere uns

Selbstverteidigung Erwachsene

Du möchtest lernen dich effektiv gegen einen Angriff verteidigen zu können? Dich selbst und andere zu schützen? Das trifft sich gut! In diesem Kurs lernst Du verschiedene Faust-, Fuß-, Hebel- und Wurftechniken kennen, die es dir ermöglichen einen oder mehrere Gegner in Schach zu halten Zu meinem Kurs gehört natürlich ein gutes Aufwärmen sowie eine Fallschule dazu. Sollte es gesundheitliche oder körperliche Einschränkungen geben, bitte mir dies vor Beginn mitteilen. Ich freue mich schon auf dich! Herzliche Grüße, Manuel Leckebusch (Trainer in Selbstverteidigung, Träger des 1. Kyu Ju Jutsu und 1. Dan Judo)

Kontaktiere uns

Power Kids

Mehr Selbstvertrauen und Sicherheit durch das erlernen der Selbstverteidigung. In dem Selbstverteidigungs-Kurs mit Trainer Manuel lernt dein Kind SV-Techniken wie Körpersprache, Faust- und Blocktechniken, Würfe und einiges mehr. Zu Manuels Programm gehört auch eine Fallschule, sowie diverse Übungen zur Abwehr, aber auch zur Hilfeleistung. Alle Selbstverteidigungstechniken werden nach der Trockenübung mit einem Partner geübt.

Kontaktiere uns

Zumba

„Feier dich doch fit!!!“ Genau das ist das Motto von Zumba® und Anne. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationalen Beats, die einfach zu erlernen sind, Kalorien verbrennen und somit vielen Menschen Spaß und Gesundheit bringen

Kontaktiere uns

Yoga (10er Blockkurs)

Im Yoga geht es um grundlegende einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten. Der Übungsweg des Yoga verlangt eigenes Tun und ein Ernstnehmen der eigenen Erfahrung. In seiner über 2000jährigen Geschichte entstand ein System verschiedener Techniken: Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation. - Dieser Übungsweg ist eingebunden in Konzepte, in denen gefragt wird: Wie entsteht innere Enge, Stress, Überforderung? Was kann eine angemessene Selbstwahrnehmung behindern? Wie lassen sich die eigenen Potenziale entwickeln? Wie kann ich mich und andere besser verstehen lernen? Wie kann man den eigenen Körper positiv erleben? Wie kann die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags gefunden werden? Wie können die Selbstheilungskräfte des Körpers gestärkt werden? - Alle unsere Yoga-Kurse werden i. d. R. von den Krankenkassen bezuschusst.

Kontaktiere uns

Mach dich FIT

In diesem Kurs werden sowohl Ausdauer, Kraft, Koordination & Gleichgewicht zu Musik trainiert. Alles was man braucht, um seine Figur in Form zu bringen.

Kontaktiere uns

Einsteiger Meditation (6er Blockkurs)

EINSTEIGERKURS - Meditation bedeutet streng genommen nichts anderes als im HIER und JETZT zu sein. Hast Du Lust mehr über Meditation zu erfahren und es einmal auszuprobieren? Wie meditiere ich? Was bringt Meditation für mich? Was passiert in der Meditation? Yvonne nimmt Dich ein Stück mit in die Welt der Meditation. Du erfährst mehr über die Möglichkeit der aktiven und passiven Meditation, gemeinsam probiert ihr verschiedene Meditationstechniken und vieles mehr aus.

Kontaktiere uns

Meine Auszeit

Der Alltag fordert einiges von uns, dabei vergessen wir viel zu häufig eine Auszeit einzulegen. Der Kurs -Meine Auszeit- soll dir dabei helfen zu lernen, dich von innen heraus zu entspannen und achtsam mit deinem Körper umzugehen. - Dazu nutzen wir verschiedene Entspannungs- Methoden, wie z.B. autogenes Training nach J.H. Schultz, die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Atem- und Achtsamkeitsübungen.

Kontaktiere uns

Meditation & Achtsamkeit

Meditation bedeutet streng genommen nichts anderes als im HIER und JETZT zu sein. Hast Du Lust mehr über Meditation zu erfahren und es einmal auszuprobieren? Wie meditiere ich? Was bringt Meditation für mich? Was passiert in der Meditation? Yvonne nimmt Dich ein Stück mit in die Welt der Meditation. Du erfährst mehr über die Möglichkeit der aktiven und passiven Meditation, gemeinsam probiert ihr verschiedene Meditationstechniken und vieles mehr aus.

Kontaktiere uns

Rehasport

Reha-Sport kann auf Verordnung vom Arzt bei uns im Studio durchgeführt werden. Orthopädische Krankheitsbilder vom Rücken bis Knie, Schulter etc. werden mit gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen verbessert. Dadurch werden Schmerzen gelindert und reduziert. - Der Kurs wird mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Dabei kommen Bälle, Hanteln und Bänder zum Einsatz.

Kontaktiere uns

Rückenfit

Rückenschmerzen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Die meisten Rückenprobleme und Haltungsschäden gehen nicht auf krankhafte Veränderungen der Wirbelsäule zurück, sondern haben ihre Ursache in Bewegungsarmut und einer untrainierten und schwachen Rückenmuskulatur. Rückenfit ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. - Alle unsere Rücken Fit-Kurse werden zu 80% von den Krankenkassen unterstützt.

Kontaktiere uns

Jetzt Probetraining vereinbaren!

Vereinbare jetzt ein kostenloses Probetraining und überzeuge dich selbst!

Zum Probetraining anmelden